本网讯（记者 包晔 通讯员 胡丝丽）随着气温转暖，运动健身的人越来越多。但运动健身也要讲究方式方法，尤其是热身活动很重要，否则一不小心就会受伤。家住白峰街道的一名28岁的小伙子小李，不久前在打篮球时崴了脚，这一崴还不轻——跟腱断裂了。

　　近日，小李去篮球场打球。因为不是打对抗比赛，运动量不会太大，小李没有热身就直接上场投篮了。

　　抓球、屈膝、起跳、投篮、进球……小李投篮动作一气呵成，十分漂亮。可是在落地时，他突然摔倒在地。撑着地，艰难起身，他却发现左脚使不上劲了。

　　小李随即打车前往区二院骨科就医。到医院时，小李的左脚已经肿胀，疼得他不自觉地咧嘴。经核磁共振检查，小李被确诊为左脚跟腱闭合性断裂，需要进行跟腱修补术。

　　幸运的是，手术十分顺利。主治医生宋彦告诉小李，跟腱断裂术后愈合一般需要6周左右的时间，要完全恢复到可以打篮球的状态则需要半年。术后第二天，看着脚上厚厚的石膏，躺在病床上的小李后悔道：“以后运动一定注意了，不能着急运动，而忘了做好准备。”　　

　　近期，类似小李这样的病人，区二院骨科接诊了不少。大多都是因运动前热身不充分而导致的崴脚、骨折等。宋彦说：“经过一个冬天，突然开始大量运动，尤其是在没有拉伸的前提下，脚踝就容易崴伤。”

　　宋彦提醒，运动前一定要进行充分的热身，尤其是经常长跑、打篮球、踢足球的人群，特别容易受伤。热身不充分就易出现各个关节周围韧带肌腱的损伤。此外，对于没有尝试过的运动，大家要特别当心，建议按照步骤一步步来，以免造成不必要的伤害。