来自北仑惠家社会工作服务中心的辅导员老师们带领大家一起探索情绪的来源。老师先引导学员充分讨论和分享平常工作生活中有情绪的事件，接着带领大家一起探索情绪来自于哪里，是怎么产生的。

　　“面对同样的下雨天，农民伯伯好高兴，庄稼终于有救了；我却高兴不起来，因为我今天预约了户外团建，无法实现。此刻，我们想到了什么？跟老天爷干一架吗？有用吗？肯定没用嘛。那怎么办？回到自己身上来，我们的目标是什么，目标的实现是不是取决于老天爷？同样，在车间中有一大包衣服今天要做，我升起‘只有一天的时间’的想法和我升起‘还有一天的时间’想法结果肯定是不一样的。前者就相对沮丧，后者就有希望，会找各种方法、资源来支持自己目标的达成。所以，我们表达的背后是要基于情绪还是目标呢？”

　　随着老师的提问、讲解，学员们了解到：我们的情绪往往来自我们的想法，接着会做出非目标的行为，又导致事情朝着我们不想要的方向发展。那怎么办呢？老师向大家传授了应对情绪的独家“武林秘籍”——对看见的表达，并进行了个案演示，希望大家能在工作、生活中不断训练，活出那份快乐幸福的生命状态。

　　课程的最后，老师邀请学员们找出各自最近真实的困惑、难处或问题，用冥想的方式带领大家感受情绪在身体内的变化，唤醒身体的觉知，体验自我沟通的方式，提升工作、生活的品质与效率。

　　课后，学员们纷纷表示受益匪浅，希望社区以后能定期组织这样的心理辅导课程。