小港实验学校405班 刘李洋

　　暑假，妈妈给我报了游泳培训班。

第一次去游泳馆，我心里想，这么深的水，我踩不到底沉下去可怎么办呢？这时，宋教练走了过来，开始教我们做游泳前的准备活动，之后又教我们蛙泳的腿部动作。他让我们趴在岸边练习：第一，小腿向上翻；第二，脚掌翻起来朝天；第三，双腿向后弧形蹬开；第四，合拢双腿。四个动作中，我觉得第二个是最难学的。所有动作熟练了以后，教练就让我们到水里练习，教练先教我练习水下憋气，我看着教练的示范，先深吸一口气，然后把头钻进水里，可是，只一秒钟，我就已经憋得不行了，像是要窒息了一样，我迅速地把头从水里钻出来，可还是不小心喝了一口水。“你在水中千万不能吸气，憋不住时，把头抬上来，张开嘴吸气就行了。”听了教练的指导，我调整了一下后，鼓起了勇气，再次钻入水中。有了上一次的经验，这次我足足憋了5秒钟。“5秒。”对那些游泳健将来说，是一个多么渺小的数字，但对于我这个初学者来说，却又是一个多么了不起的数字啊！在教练的鼓励下，我的信心越来越足，憋的时间也越来越长了。

练习几天后，宋教练让我们带上浮标，扶着池墙练习登蛙泳腿。我按着宋教练的方法：先收腿，然后蹬腿，最后夹腿。可是，在池边动作示范的时候是张飞吃豆芽——小菜一碟，真正下水操作起来的时候手脚不协调，怎么游都游不动，我着急得像热锅上的蚂蚁。这时，宋教练游了过来，他亲切地告诉我：“收腿要往外勾，蹬腿时向两边蹬，最后夹腿时要停两秒钟，你刚刚都没有把动作做到位，当然游不动咯!没关系，再来一次。”听了宋教练的话，我恍然大悟!

经过10天的游泳培训，我终于学会了游泳!我终于可以像小鱼一样在水里自由自在地游来游去了。

指导老师：王文飞